روش صحیح استفاده از صندلی ارگونومیک

روش صحیح استفاده از صندلی ارگونومیک عمدتاً شامل مراحل زیر است:

1. ارتفاع صندلی را تنظیم کنید: ارتفاع صندلی باید اجازه دهد که پاهای شما صاف روی زمین، ران های شما موازی با زمین و زانوهای شما با زاویه 90-درجه خم شوند. این برای حفظ وضعیت صحیح نشستن و کاهش فشار روی کمر و گردن است.

2. زاویه صندلی را تنظیم کنید: زاویه صندلی باید با سطح زمین همسطح باشد که به ستون فقرات اجازه می دهد انحنای S شکل طبیعی خود را حفظ کند و به کاهش خستگی و ناراحتی ناشی از نشستن طولانی مدت کمک کند.

3. تکیه گاه کمر را تنظیم کنید: صندلی های ارگونومیک معمولاً دارای تکیه گاه کمری قابل تنظیم هستند که می تواند به حمایت از کمر شما کمک کند و وضعیت صحیح نشستن را تقویت کند. تکیه گاه کمر باید زیر کمر شما قرار گیرد تا ستون فقرات شما در بهترین حالت قرار گیرد.

4. تکیه گاه سر/گردن را تنظیم کنید: اگر صندلی ارگونومیک دارای تکیه گاه سر/گردن است، ارتفاع و زاویه آن باید به شما این امکان را بدهد که به راحتی سر خود را بدون فشار دادن به بالا یا پایین نگه دارید.

5. تنظیم ارتفاع تکیه گاه: بیشتر صندلی های ارگونومیک دارای ارتفاع های قابل تنظیم برای استراحت شانه ها و کاهش فشار روی ساعد و مچ دست هستند. ارتفاع تکیه گاه ها باید با آرنج شما همسطح باشد که باعث حمایت و راحتی بیشتر می شود.

6. حالت صحیح خود را حفظ کنید: زمانی که روی یک صندلی ارگونومیک می نشینید، باید باسن خود را در پشت صندلی قرار دهید تا پشت و گردن شما صاف بماند. از خم شدن به جلو یا خم شدن بیش از حد خودداری کنید که می تواند باعث درد کمر و گردن شود.

۷- در زمان مناسب استراحت کنید: نشستن طولانی مدت می تواند باعث خستگی و تنش فیزیکی شود. بنابراین باید در زمان مناسب استراحت کنید، بدن خود را حرکت دهید و خستگی جسمی و استرس ناشی از نشستن طولانی مدت را برطرف کنید.

موارد فوق روش صحیح استفاده از صندلی ارگونومیک است. از طریق استفاده صحیح، یک صندلی ارگونومیک می تواند به طور موثر به ما کمک کند تا وضعیت صحیح نشستن را حفظ کنیم، خستگی و ناراحتی ناشی از نشستن طولانی مدت را کاهش داده و در نتیجه از سلامت جسمانی خود محافظت کنیم.